Παρασκευή, 14 Ιανουαρίου 2011

Ένα αντίδοτο στο άγχος των εξετάσεων

Είναι γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι κάτω από συνθήκες πίεσης και άγχους έχουν πρόβλημα να είναι αποδοτικοί. Επίσης είναι γνωστό ότι για μαθητές – σπουδαστές οι εξετάσεις είναι μια διαδικασία που τους γεμίζει άγχος  κάνοντας πολλούς από αυτούς να μην μπορούν να φέρουν τα αποτελέσματα για τα οποία είναι ικανοί. Μια έρευνα του πανεπιστημίου του Σικάγο προτείνει μια μέθοδο για καλύτερα αποτελέσματα προτρέποντας τον αγχωμένο μαθητή πριν την εξέταση να γράψει στο χαρτί τι είναι αυτό που τον αγχώνει. Η έρευνα αυτή στηρίχθηκε σε ευρήματα παλιότερων ερευνών που έδειχναν ότι η καταγραφή των αρνητικών και αγχωτικών σκέψεων απάλυνε τα αρνητικά συναισθήματα ανθρώπων που είχαν βιώσει μια τραυματική εμπειρία. Η έρευνα αποτέλεσε μια σειρά από τέσσερεις ξεχωριστές μελέτες που διενεργήθηκαν τόσο σε εργαστήριο όσο και σε αίθουσα διδασκαλίας. Στην πρώτη μελέτη μια ομάδα μαθητών σε εργαστήριο κλήθηκε να εξεταστεί σε ένα μαθηματικό τεστ 2 φορές. Την πρώτη φορά στους μαθητές ειπώθηκε απλά να βάλουν τα δυνατά τους. Τη δεύτερη τους ανακοινώθηκε ότι τα αποτελέσματά τους συγκρινόμενα με τα αποτελέσματα ενός άλλου μαθητή που ήδη είχε γράψει καλά θα ήταν το κριτήριο για την κατάκτηση ενός σημαντικού βραβείου. Στους μισούς από αυτούς δόθηκε χρόνος να καταγράψουν τι ήταν αυτό που τους άγχωνε σχετικά με το τεστ ενώ οι άλλοι μισοί απλά περίμεναν. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το πρώτο μισό των μαθητών παρουσίασε 5% άνοδο στη βαθμολογία του σε σχέση με το πρώτο τεστ σε αντίθεση με το δεύτερο μισό που παρουσίασε 12% πτώση. Το πείραμα επαναλήφθηκε με τι διαφορά ότι οι μισοί μαθητές κλήθηκαν να γράψουν τους φόβους τους σχετικά με το τεστ ενώ οι άλλοι μισοί για οτιδήποτε άλλο πλην αυτού. Τα αποτελέσματα ήταν ανάλογα με την πρώτη ομάδα να σημειώνει αύξηση της βαθμολογίας κατά 4% σε σχέση με τη δεύτερη που είχε πτώση κατά 7%. Τα πειράματα επαναλήφθηκαν και σε περιβάλλον αίθουσας με περισσότερους μαθητές με ανάλογα αποτελέσματα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η καταγραφή των φόβων και του άγχους πριν μια εξέταση ουσιαστικά βοηθάει τον ανθρώπινο εγκέφαλο να απομακρύνει τις αρνητικές σκέψεις που υπερφορτώνουν την μνήμη του δίνοντάς τους ουσιαστικά διέξοδο αφήνοντας χώρο για να αντιμετωπίσει τα θέματα των εξετάσεων.

Πηγή: time.com

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...