Τετάρτη, 12 Ιανουαρίου 2011

Λεπτότερη μέση; Στάσου όρθιος

Μελέτη Αυστραλών έδειξε ότι τα άτομα που συνηθίζουν να κάνουν περισσότερα διαλείμματα από την καθιστική τους ζωή έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν λεπτότερη μέση και καλύτερη καρδιακή λειτουργία. Τα διαλείμματα δε χρειάζεται να είναι μακροχρόνια έδειξε η έρευνα ακόμα και διαλείμματα του ενός λεπτού είναι αποτελεσματικά αρκεί να είναι πολλά. Συγκεκριμένα τα άτομα που συμμετείχαν στην έρευνα και έκαναν διάλειμμα στην καθιστική τους ζωή στέκοντας όρθιοι μέχρι και 1258 φορές τη βδομάδα παρουσίασαν 2 μεγέθη μικρότερη μέση από άτομα που έκαναν μέχρι και 99 φορές διάλυμα. Το μέγεθος της μέσης έχει άμεση σχέση με τη συσσώρευση λίπους στην περιοχή. Η ορθοστασία ενεργοποιεί τους μηριαίους και ραχιαίους μύες οι οποίοι προσπαθούν να κρατήσουν την ισορροπία του σώματος. Όταν όμως το άτομο κάθετε οι συγκεκριμένοι μύες είναι ανενεργοί με αποτέλεσμα να επιτρέπουν τη συσσώρευση του λίπους. Οι μελέτη εκμεταλλεύτηκε τα στοιχεία έρευνας του Αμερικανικού υπουργείου Υγείας και διατροφής που διενεργήθηκε σε 4.757 άτομα ηλικίας 20 ετών και άνω. Όσοι συμμετείχαν φορούσαν ένα ταχύμετρο όλες τις ημέρες της εβδομάδας για τις ώρες που ήταν ενεργοί. Με αυτό το όργανο μετρήθηκε το ύψος κα ιη ένταση της σωματικής δραστηριότητας τους. Οι συμμετέχοντες κυμάνθηκαν σε ένα εύρος από 1,8 μέχρι 21,2 ώρες καθιστικής ζωής. Η μέση διάρκεια των διαλυμάτων από την καθιστική ζωή ήταν 4,12 λεπτά περίπου.  Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι και από αυτούς που είχαν μεγάλα ποσοστά καθιστικής ζωής όσοι έκαναν περισσότερα διαλείμματα ορθοστασίας είχαν παρουσιάσει ποιο λεπτή μέση. Μάλιστα το 25% αυτών που έκανα τα περισσότερα διαλείμματα σε σχέση με το 25% αυτών που έκαναν τα λιγότερα παρουσίασαν διαφορά στη μέση της τάξεως των 4,1 εκατοστών.
Οπότε καλό είναι να μετά την ανάγνωση του άρθρου να σηκωθούμε και λίγο όρθιοι! 

Πηγή: livescience.com

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...